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  • 가만히: 바라보다

다이어트4

다이어트의 적, 요요현상을 부르지 않는 방법 다이어트의 적, 요요현상을 부르지 않는 방법 다이어트는 인생 최대의 숙제인 것 같습니다. 항상 우리는 다이어트를 결심하면서 살죠. 야식을 시켜 먹으며, 항상 다짐합니다. "내일부턴 살을 빼야지." 다이어트에 정답은 없습니다. 목적은 각 개인마다 다르죠. 누군가는 체중 감량, 또 누군가는 육체미를 위해서 하는 등 다양합니다. 하지만 다이어트의 과정에서 가장 무서운 것은 요요현상이 아닐까 생각합니다. 열심히 해서 살을 다 빼곤, 다시 찐다면 그간의 노력이 물거품이 되기 때문입니다. 다이어트를 하는 과정보다 더 무서운 이 요요현상. 어떻게 하면 요요현상을 줄이고, 건강하게 다이어트에 성공할 수 있을까요? 먼저, 요요현상에 대한 이해가 필요합니다. 원형의 물체 가운데 실을 끼워 내려갔다가 올라가 제자리로 돌아오.. 2020. 4. 13.
다이어트로 바라보는 기초대사량, 다이어트의 핵심이 되다. 다이어트로 바라보는 기초대사량, 다이어트의 핵심이 되다. 점점 다이어트를 해야겠다는 생각이 강해집니다. 다들 그렇죠? 며칠이 아닌, 지난 몇 달 동안 코로나 19 때문에 나가질 못했으니까요. 집안에 가만히 있는 저의 몸을 보면, 하루하루 점점 불어나는 모습이 눈에 보입니다. 사회적 거리두기로 계속되는 이러한 생활 패턴 때문에, 집에서도 더 움직이지 않게 되더라고요. 하지만 이런 저와는 다른 사람들이 있습니다. 가만히 있어도 살이 빠지는 그런 사람들이 있죠. 바로 기초 대사량의 차이입니다. 예전에 박태환 선수는 모방송에서 잠만 자고 일어나도 살이 빠진다고 했습니다. 뿐만 아니라 많은 근육량을 사용하는 운동선수들의 경우 기초 대사량이 높아, 그만큼 식단을 맞춰줘야 한다고 하죠? 이처럼 기초 대사량은 우리 몸.. 2020. 4. 10.
다이어트, 체중 감량만이 답일까? 다이어트, 체중 감량만이 답일까? 다이어트에는 끝이 없습니다. 처음에는 단지 살을 빼겠다는 목적부터 몸매 관리, 단기 다이어트, 건강을 위해 등 다양한 이유로 시작합니다. 하지만 크게 두 가지 경우로 갈리죠. 다이어트를 시작한 지 며칠 되지 않아 포기하거나, 다이어트로 만든 자신의 몸을 유지하기 위해서 계속 투자하는 경우입니다. 정답은 없지만, 그래도 평소에도 꾸준히 할 수 있는 정도가 되면 되겠죠? 심리적인 압박감이나 다이어트에 너무 혈안 되어 스트레스를 받는 것이 건강에 더 좋지 않을 수 있습니다. 그렇다면 여기서, 우리가 다이어트를 할 때 가장 크게 실수하는 것이 있습니다. 바로 몸무게죠. 처음 시작에는 대부분이 체중 감량을 목표로 시작합니다. 급격하게 증가한 몸무게를 빼거나, 자신의 몸매가 좋지 .. 2020. 4. 9.